Uống sữa khi mang thai: Không tốt cho cả việc nhiều lẫn ít.

Chị Hương ở Hà Nội thường xuyên thèm ăn vặt khi mang bầu, vì lo vợ đói, chồng đã mua nhiều hộp sữa bầu cho chị. Sữa chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển của em bé, nên chị uống 3 cốc mỗi ngày. Tuy nhiên, ở tháng thứ 5 thai kỳ, chị đã tăng 10kg, bác sĩ cảnh báo chị thừa cân và cần điều chỉnh. Ngược lại, chị Linh ở Hải Dương lại rất sợ uống sữa và gần như không uống trong suốt thai kỳ, cộng thêm việc bị ốm nghén nặng.

Ngày sinh, em bé chỉ nặng 2,8kg, vượt ngoài dự đoán của bác sĩ do mẹ không ăn uống đủ trong thai kỳ. Bác sĩ Lê Quang Hào từ Viện Dinh dưỡng Quốc gia khuyến cáo rằng uống quá nhiều sữa không tốt, vì có thể dẫn đến thừa cân cho bé. Mỗi ngày chỉ nên uống khoảng 250ml sữa; nếu tăng lên 500ml, trọng lượng bé có thể tăng thêm 41g. Mặc dù sữa bà bầu giàu chất dinh dưỡng, mẹ có thể bổ sung từ thực phẩm như tôm, cá, thịt, và gan, kết hợp với sữa tươi hoặc sữa chua để đạt hiệu quả tương tự.

Mẹ bầu không nhất thiết phải uống sữa bầu, có thể thay thế bằng sữa tươi hoặc sữa đậu nành. Trẻ sinh nặng trên 3,8kg có nguy cơ hạ đường huyết do nồng độ insulin cao của mẹ, dẫn đến các vấn đề sức khỏe như suy hô hấp và tim mạch. Trẻ thừa cân có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao gấp đôi so với trẻ bình thường, nên cần theo dõi kỹ sau sinh. Ngược lại, mẹ bầu thiếu sữa có nguy cơ sinh con nhẹ cân do thiếu vitamin D. Nếu ngại uống sữa, mẹ có thể sử dụng phô mai và sữa chua để đảm bảo đủ dưỡng chất và canxi.

Ăn quá nhiều phô mai có thể gây táo bón, vì vậy mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng. Nếu không dung nạp được sữa, có thể thử sữa đậu nành hoặc sữa tươi có hương vị. Nếu uống sữa gây đau bụng hay tiêu chảy, có thể bạn bị bất dung nạp lactose và nên hỏi ý kiến bác sĩ. Tránh dùng canxi quá liều và có thể chọn sữa không có lactose. Ngoài sữa, có thể bổ sung canxi từ sữa chua, phô mai, đậu phụ, súp lơ xanh và nước cam. Nếu cần, có thể sử dụng thực phẩm chức năng theo chỉ dẫn bác sĩ. Dị ứng sữa không phải là vấn đề lớn, nhiều em bé vẫn phát triển khỏe mạnh dù mẹ dị ứng.

Các sản phẩm từ sữa rất tốt cho bà bầu. Bác sĩ Hào khuyên các mẹ nên chia nhỏ lượng sữa uống trong ngày thay vì uống một lúc. Trên thị trường có nhiều loại sữa bà bầu với các hương vị khác nhau, mẹ bầu nên chọn loại mình thích. Nếu không uống được sữa bột, có thể thay thế bằng sữa tươi. Uống sữa đúng cách giúp bổ sung vi chất cần thiết cho cả mẹ và bé, vì vậy mẹ bầu nên uống sữa một cách thông minh.

Source: https://afamily.vn/uong-sua-khi-mang-bau-nhieu-hay-it-deu-khong-tot-20130618124630864.chn